Um Novo Ano!

Todo começo de ano é assim. Mil projetos, novos planos e resoluções para botar em prática. Passados os primeiros meses, a gente tende a se acomodar e acaba não levando tão a sério os novos projetos. Isso é plenamente saudável e necessário ao ser humano. Mas só a esperança e o otimismo não trazem resultados. Temos que rever nossas atitudes, estabelecer metas e segui-las. Caso contrário, nada mudará”.
Seguem algumas dicas:

Coma devagar. O cérebro leva 20 minutos para receber a mensagem do estômago de que você comeu. Antes disso, ele deixa você comer qualquer quantidade. Por isso, cuidado.

>Reserve um dia da semana para comer, com moderação, aquilo que você gosta: um brigadeiro, uma fatia de torta, uma taça de vinho.

>Troque alimentos fritos ou empanados por grelhados ou cozidos, que têm menos calorias, recomenda o endocrinologista Guilherme de Azevedo.

>Para o desjejum, antes do café da manhã, dê preferência a um suco de fruta natural ou coma uma fruta. Ajuda a saciar a fome e faz com que você coma menos.

>Escolha alimentos ricos em fibras. Eles ajudam a diminuir a velocidade com que os carboidratos são absorvidos. Com isso, melhora a função intestinal e ajuda a diminuir o colesterol.

>Priorize refeição que tenha algum tipo de proteína leve como frango ou peixe, sugere a nutricionista Mariana Catta-Preta.

>É fundamental traçarmos metas em nossas vidas, diz a psicóloga Mônica Portella. Isso ajuda a nos organizar mentalmente e a dar direcionamento às nossas ações.

>Ao traçar suas metas, seja claro e objetivo. Isso vai te ajudar a acompanhar o que você conseguiu cumprir ou não ao longo do ano.

>Escreva as suas metas em um papel e tenha-o sempre à mão para não se esquecer do que combinou com você mesmo.

>Lidar com sua sexualidade de forma natural é um exercício de autoconhecimento. Mas, antes de querer dar e receber amor, aprenda a se amar, diz o sexólogo Oswaldo Rodrigues Jr.

>Pensar em sexo ao longo do dia ajuda a tornar o assunto algo mais natural para você. Fantasiar e ler mais sobre o assunto também são uma boa.

>Conversar mais com o parceiro, ter um diálogo franco e aberto sobre o que está bom ou não. Isso aproxima o casal, evita o marasmo e afasta a rotina.

>Fazer atividade física com regularidade, além de manter a forma, libera endorfina e traz sensação de bem-estar, garante o personal trainer Guto Adyala, da academia Body Tech.

>Escolha uma atividade que combine mais com você, que te dê prazer ao fazê-la.

>Se está há muito tempo parado, sedentário, comece devagar, com alguma atividade física menos dinâmica. Uma boa opção é iniciar com caminhadas leves e diárias, de 25 minutos.